心のダイエット」カテゴリーアーカイブ

【ダイエットのツボ】 暴飲暴食を防げたらいいね!

仕事が忙しい人、人間関係に悩んでいる人、育児に悩む人、

現代社会では、ストレスがついて回ります。

そのストレス解消で、暴飲暴食してしまうと健康的なカラダには

なれません。

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ファスティングの良さをもっと伝える決意!

1weekセミナー講師の合宿

もっと私のコンテンツ【「ながら断食」ダイエット】を世に広めねば!

の決意を新たにしました。 それは、この合宿が最高だからでした。

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ヲタクと話すときはヲタク言葉を、ダイエットしたい人と話すときはダイエットしたい人の言葉を使え

ダイエット 共通語

結局、ちゃんと相手に伝わる言葉を選んで話さなければ、

相手に伝わらないよ、ということです。

あの福沢諭吉さんも『学問のすゝめ』を書くときには、

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ダイエットでは、直感を信じるか?アドバイスを信じるか?

ダイエット どっち?

ダイエットでは、どっちでしょうか?

自分の直感 VS 他人のアドバイス

「他人に影響されるな、自分を信じろ」か、

「自分以外は全て先生だと思い、学べ」の

対決ですね。

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今年残り3ヶ月で、年始の目標達成に間に合う方法

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今年、2016年も残り3ヶ月を切ってしまいました!
あなたは、年始に今年の目標を立てたはずです。
今年もその目標を達成せずに終わる気ですか?
私は絶対目標達成したいです!
目標がゴールを決めることはあなたは分かっているから、
目標を立てたはずですよね。
その目標を達成する絶対ルールが4つあります。
(有名なハーバード大の偉い教授が言っていたとかいないとか。。)
ルール1
●目標を明確にして、それをいつまでにやるかを決める
 ⇒あなたは、目標だけを決めていませんか?
  目標を時間で制限することがポイントらしいです。
  例えば、ダイエットなら、海にでかける夏休みまでにとか。
ルール2
●計測できる結果を持つ、ゴール地点を持つ
 ⇒あなたは何となく目標を決めてませんか?
  行動した結果、数値で計れるようにしておくことがポイントらしいです。
  例えば、ダイエットなら、今の体重より、5kg痩せるとか。
ルール3
●方法に固執しない、フレキシブルに対応する
 ⇒あなたはひとつのやり方で失敗すると「もうダメだ」と諦めてませんか?
  何としてもその目標を達成するために手段は選んではダメです!
  例えば、ダイエットなら‘糖質制限ダイエット’が自分に合わないなら、
  ‘ファスティング(断食)’を試してみるとか。
   【私の体験記は⇒ https://goo.gl/SP744e 】
ルール4
●今すぐ行動する
 ⇒あなたは「明日から必ず。。」とかで、全くアクションしてないのでは?
  10秒でも、1mmでも良いので、小さな1歩をスタートすることです。
  例えば、ダイエットなら、やり方ばかりに固執するのではなく、
  考え方を変えてみるために、ネットで調べる。
   【私の体験記は⇒ https://goo.gl/SP744e 】
あなたは、いかがでしたでしょうか?
このルール1~4つの間で自分の弱点が見えてきたのではないでしょうか?
さあ、まだあと3ヶ月弱、今年は残ってますよ。
年頭に立てた目標をクリアして、自分にご褒美をあげちゃいましょう!
不思議なことに脳はだまされて気持ちよくなり、目標達成がしやすくなりますよ。

ストレス&うつ病対策

NHK『キラーストレス』のストレス対策の特番が、
かなり良かったのでシェアします。
ストレスを溜めるとご存じの通り‘うつ病’になります。
自殺などに追い込まれかねません!
ふたつの有効対策のうち、今日はマインドフルネスをシェアします。

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